鬱になったけど、立ち直りたい

うつ病を治していくためのコンテンツを発信しています。

<皆のページ>薬はとったほうがいい?

<皆のページ> 薬はとったほうがいい? 詳しくはこちらの固定ページをお読みください。 www.kokororakuni.com 第一弾は「薬はうつにいい?」です! このテーマは、賛否両論あるので色んな方の意見を聞くのが面白そうだな、と思って選びました。 私自身うつ…

姿勢を良くすると、うつも良くなる?!

姿勢を良くすると、うつも良くなる?! うつになると寝転がったり、背中が丸くなったりすることが多いですが、実は姿勢が良くなるとうつも良くなるんです! うつが良くなる理由はいくつかあるので、私が検索した情報と自分の経験談を交えて今日はお伝えしま…

うつのときの過ごし方:休日

うつのときの過ごし方:休日 今日はいつもと少し違った記事を書こうと思います。 うつのときは休め、と言われますが休んでいる自分に罪悪感を持ちますか。 どれぐらい休んでいいのか、甘えすぎているのか、休むことそのものが辛くなることがあると思います。…

<皆のページ>情報をシェアハピしよう!

情報をシェアハピしよう! いつも読んでくださりありがとうございます。 いきなりですが、「皆のページ」を作ることにしました! 毎週水曜日に私が読者さんにお題を出し、それに関するコメントをしあうことで情報を共有するというものです。 このページを作…

人の目が気になりすぎて疲れる!気にならなくなる方法5選

人の目が気にならなくなる方法5選! 前回はなぜ人の目が気になるのか、どうして疲れるのか、ということについて話しました。 詳しくはこちら: www.kokororakuni.com うつのときこそ、人の目を気にしがちですし、むしろ人の目を気にして色々と頑張りすぎるか…

お知らせ:記事リンクの名前変えました

お知らせ:記事リンクの名前変えました また福島付近で大きな地震があったと聞きましたが、皆さん大丈夫ですか? まだ余震が続いているということなので、防災セットを準備して念のために備えてください。 では本題ですが、先日お伝えしたように記事リンクの…

人の目が気になるのはなぜ?

人の目が気になるのはなぜ? うつになる人の多くは人の目や周りにどう思われているかを気にしやすいため、人よりもエネルギーを消費しやすく疲れやすいです。 人の目を気にしなければ、と思いますがそもそもなぜ気にしてしまうのでしょうか。 なぜ気になるの…

深呼吸が苦しいなら浅呼吸してみよう!

深呼吸が苦しいなら浅呼吸! 深呼吸がいいというのは聞きますが、吸ったときに胸が苦しくなる、痛くなる、深く吸い込むことができないことはありますか。 私自身、深呼吸を何度してもうまくいかないことがありました。そんなときにうまくいく方法を見つけた…

お知らせ:記事リンクの名前を変えます

お知らせ:記事リンクの名前を変えます いつも読んでくださりありがとうございます! 100記事を投稿してから、投稿する数を減らしていますが、いかが過ごしていますか? 私自身、もっと頻繁に投稿がしたいな、という思いで記事の修正を黙々と行なっています.…

うつになりやすい環境とは

うつになりやすい環境とは 過去の記事でうつになりやすい人の性格や特徴についてお話ししましたが、うつになる原因はまだ解明されていません。 そしてうつが発症する原因は、性格だけではなく環境にもあるといいます。 今回はどんな環境だとうつが発症しやす…

思い通りにならないとうつで落ち込む...人との働き方

うつで落ち込む...人との働き方 うつといっても学校や会社に通い続けていたら、チームでプロジェクトに取り組むこともあるかと思います。 下記の記事で、私は思い通りにならないと落ち込む、という癖をなくす考え方を紹介しました。 詳しくはこちら: www.ko…

思い通りにならないと落ち込む...その癖を治す考え方

思い通りにならないと落ち込む...その癖を治す考え方 うつになりやすい人の特徴として、真面目、几帳面、完璧主義、責任感が強い、正直、凝り性というのがあります。 こういった性格を持つ方は自分の思い通りにならなかったときに落ち込みやすいです。 そう…

ポジティブ思考になる方法 その8 自分のせいではない理由を見つける

ポジティブ思考になる方法 その8 自分のせいではない理由を見つける うつ病になると、ちょっとしたことも全て自分のせいかのように感じやすいです。 すると、色んなことが気になり始めて、うつ病が悪化しやすくなります。 それを止めるには、自分のせいでは…

ポジティブ思考になる方法 その7 言葉通りに受け取る

ポジティブ思考になる方法 その7 言葉通りに受け取る うつ病になると周りのちょっとした言葉に不安になることが増えると思います。 今のは嫌味なのかな、 本当はそんなこと思っていないんじゃないかな、と。 そう考えないようにするには相手の「言葉通りに受…

うつになりやすい人の性格や特徴

うつになりやすい人の性格や特徴 うつ病になりやすい性格として、真面目、責任感が強いなど日本の国民性と一致する部分が多いです。 うつ病になる理由はまだ解明されていないものの、様々な要因が重なったときになりやすい病気だと言われています。 今日はそ…

<家族・夫婦・カップル>うつを理解してもらえない...どうすればいい?

うつを理解してもらえない...どうすればいい? うつ病を周りに理解してもらうのはなかなか難しいですよね。 私も家族に精神的に調子が悪い、と言っても気合いで治せ、と言われたことがありました。 精神的に病んだことない人たちには理解しづらいですが、ど…

100記事達成!ありがとうございます

100記事達成!ありがとうございます この記事で、100記事達成しました! 数ヶ月前から、自分と同じ悩みを持つ人を助けたいと思い始めたこのブログですが、 100日続けることができました。 厳密に言うと、1日に2記事投稿したり、ときには時間を考えて投稿する…

<3歩歩いたら忘れた>ワーキングメモリを鍛える方法

ワーキングメモリを鍛える方法 仕事をしているときに、 後輩:「さっき〜って言ってましたよ」 自分:「いや、そんなこと私は絶対言ってない」 後輩:「〇〇さんも〜って言ってたところ見ましたよ」 自分:「(そんなはず...)」 となった経験ありますか? …

無理をやめるとうつが良くなる!無理をしない方法

無理をやめるとうつが良くなる!無理をしない方法 うつになったら、まずは休息!というのも無理をするとうつ病が悪化するからです。 しかし、仕事や学校に無理せず行っていたら、今ごろ欠席しているかもしれませんよね。 無理をしない方法は私も色々と考えて…

自分を知るとうつが良くなる!自分を知る方法

自分を知るとうつが良くなる!自分を知る方法 今まで愛されていると感じる方法やポジティブになる方法などでその場でできる方法を紹介しましたが、どうでしょうか。 頭が動いていないときこそ、私は簡単にできるこういったシリーズがとても役に立ちました。…

うつ病で考えがまとまらない!辛いときの対処法

考えがまとまらなくて辛いときの対処法 うつ病になってからボーッと考えがまとまらないときもあれば、色んな考えを抑えれず辛くなることもあると思います。 そんなときに辛い気持ちや考えから抜け出すために、今日は頭がスッキリする方法を紹介します。 これ…

うつによって仕事で迷惑をかけている...それ本当?

うつによって仕事で迷惑をかけている...それ本当? うつになって、仕事で迷惑をかけている、と感じることは増えましたか? ミスがプレッシャーになったり、いつ怒られるかとビクビクしたり仕事に行くのが辛くなりますよね。 私もそんなふうに考えることが多…

仕事が続く人には共通点がありました

仕事が続く人には共通点がありました なぜ仕事が続く人と続かない人がいるのでしょうか。 人それぞれきっと違う答えが出ると思います。上司の良さ、職場環境の良さ、収入の良さ、などなど。 たしかにいい環境があれば、仕事は続けやすくなります。 けど、今…

<新卒ですが、仕事辞めたい>3年待たなくていい

<新卒ですが、仕事辞めたいです>3年待たなくていい 「新卒は3年同じ企業で働いてから転職した方がいい」とよく聞きますし、そのために我慢して働く新卒の方が多くいます。 実際に3年仕事をした方はそれなりの知識やスキル、経験を得られますし、人間関係で…

<転職したい!>うつに向いている仕事

<転職したい!>うつに向いている仕事 今のお仕事が辛い...その理由がうつ病だったら、まず転職を考えますか? 実はうつ病になってから向き、不向きのお仕事があるので、転職をすることにしたら一度チェックしてみてほしいです。 私自身転職やアルバイトを…

これで少しカバー!うつ病でも仕事がしたいときの対策<その他>

これで少しカバー!うつ病でも仕事がしたいときの対策<その他> 前回はケアレスミス、忘れっぽさ、決断の遅さに対する対処法を書きましたが、その他にも人とのコミュニケーションと眠気に対する対処法もあります。 ただこちらは過去の記事でまとめたことが…

これで少しカバー!うつ病でも仕事がしたいときの対策<決断ができない>

うつ病でも仕事がしたいときの対策<決断ができない> うつ病だと睡眠不足で頭がスッキリしないことが増え、仕事で簡単な決断をするのにさえ時間がかかります。 仕事では作業が山積みになったり、責任を負うことも多いので、なるべく短時間で後悔しない判断…

これで少しカバー!うつ病でも仕事がしたいときの対策<忘れっぽい>

うつ病でも仕事がしたいときの対策<忘れっぽい> うつ病によって仕事で忘れてはいけない、と思ったことを忘れて迷惑をかけることも増えたかと思います。 自分でも忘れた感覚がないのが厄介ですし、プレッシャーに感じますよね。どうすればそんな事態を避け…

これで少しカバー!うつ病でも仕事がしたいときの対策<ケアレスミス>

うつ病でも仕事がしたいときの対策<ケアレスミス> この記事ではどうすればケアレスミスを防げるかについて話しています。 うつ病になると仕事上でケアレスミスが増え、それがプレッシャーとなってさらにミスをする、という悪循環にはまりがちです。 私も仕…

これもうつ病...?仕事中にありがちな症状

これもうつ病...?仕事中にありがちな症状 うつ病で意識がもうろう 眠気で目の前のことに集中できない そんなことに悩まされることも少なくないです。 しかし、仕事をしていると自分の性格によるものなのか、はたまたうつ病によるものなのか判断がしづらいか…