鬱になったけど、立ち直りたい

うつ病を治していくためのコンテンツを発信しています。

3の法則 - 世の中3でできている!?

3の法則 - 世の中3でできている!? 今日は少しいつもと方向の違うお話です。皆さん、3の法則って聞いたことありますか? 3はマジックナンバーとも言われており、人が意思決定をする上でとても合理的な数字だと感じやすいようです。 ビジネスなどで理由を3つ…

<皆のページ>マインドフルネスをやってみてどうですか?

<皆のページ>マインドフルネスをやってみてどうですか? こんにちは、ユキです! 皆さん、マインドフルネスを知っていますか? どこかで聞いたことある方も多いと思うのですが、このマインドフルネス、実はうつ病にとても効きます。 簡単に言うと、なにも…

<ぶり返さない方法>うつ病が治るには、焦らず待とう

<ぶり返さない方法>うつ病が治るには、焦らず待とう 前回はうつ病が治るの期間は人それぞれであること、休むことが大事であることを話しました。 ただそう言われても焦ってしまうもの、ということで具体的にどうすれば治るのか、ぶり返さないのかについて…

<皆のページ>うつ病が軽くなったきっかけを教えてください

<皆のページ>うつ病が軽くなったきっかけを教えてください 今うつ病だったとしても、ある変化をきっかけにうつ病の症状が軽くなった、ということがあります。 学校・仕事を変えたとき 誰かと一緒に暮らしたとき 自分のキャリアが分かったとき などなど。 …

うつ病って完治するの?私の経験談

うつ病って完治するの?私の経験談 日本では15人に1人がうつ病だと言われるほど、誰にでもなる病気です。 よく漫画や本などでは、「何度もぶり返す病気」「一生抱えていく病気」と書かれることもあるのですが、実際どうでしょう。 私は治る病気だと思ってい…

<皆のページ>気持ちが暗くなったことを教えてください

<皆のページ>気持ちが暗くなったことを教えてください 前回は気持ちが明るくなる方法を募集したので、今回は気持ちが暗くなったことをシェアしてもらおうと思います! 良くなる方法を見つけることも大事ですが、暗くなることを避けていくことも大切です。 …

「それでうつ病ってどんな病気なの?」言われると実は困る言葉

「それでうつ病ってどんな病気なの?」言われると実は困る言葉 うつ病がなぜ起こるかについてはまだ知られていませんが、 気分が落ち込んでゆううつな気分になる、うまく寝れない、食欲がない、といった症状があることは知られていますね。 私も過去に自分の…

<皆のページ>寝れないときはどうしていますか?

<皆のページ>寝れないときはどうしていますか? 全く眠れない、もしくは日中に眠りすぎてしまってクリニックに行ったらうつ病だった、というケースも少なくないのではないでしょうか。 睡眠はうつ病を治す上で、とても大切な要素です。 そうと分かっていて…

ヨガは本当にうつ病に効くの?私が思うこと

ヨガは本当にうつ病に効果があるの?私が思うこと ヨガはうつ病や精神的な落ち込みを治すためのエクササイズではないものの、ストレスを減らしたり、精神的に健康であるために役立つものだと広く知られています。 実際にヨガを行うとGABAという、抗不安薬で…

<皆のページ>気持ちが明るくなる方法を教えてください

<皆のページ>気持ちが明るくなる方法を教えてください うつ病になると毎日が憂うつで、だるく感じることが多いと思います。 もしそんな気持ちを払いのける方法があったら試したいと感じる方も多いはず。 というわけで今日は気持ちが明るくなる方法をシェア…

うつ病とは、これが原因で悪化するのだ!TOP6

うつ病とは、これが原因で悪化するのだ!TOP6 うつ病は頭の神経伝達物質がうまく運ばれていないことから起きる病気だと言われています。 誰でもなる可能性はあるのに、実際の治し方やなにをすればいいのか書かれている記事がない、ということで私はこのブロ…

<皆のページ>仕事でケアレスミスを減らす対処法ありますか?

<皆のページ>仕事でケアレスミスを減らす対処法ありますか? うつ病になったら休職することをよく勧められますが、辞められない状況にいる方も多いと思います。 仕事を続けながら、うつ病の症状を抑えるには工夫することが大事です。 私自身、様々な方法で…

「死にたい」けど死にたくない。どうすればいいのかお話しします。

「死にたい」けど死にたくない。どうすればいいのかお話しします。 *死に関する描写が含まれています。苦手な方は読まないでください。 うつ病であると、ふと生きていることが心地悪く感じたり、他の方が自殺をしたのを聞いて生きる気力を無くしたり、 リス…

<皆のページ>あなたの死にたいと思った経験を教えてください。

<皆のページ>あなたの死にたいと思った経験を教えてください。 今回は少し重めなトピックです。 今週の金曜日に投稿する記事が死に関するトピックなので、今回は皆さんの話を聞きたいと思ってのお題です。 自分の経験からしても、本当に死にたいって思う人…

これはわがまま?自分を責めない=言い訳をしている、ではない

これはわがまま?自分を責めない=言い訳をしている、ではない 「うつ病は甘えだ」というフレーズはよく聞きますね。 ケアレスミスを起こしたり、忘れ物をしやすくなったり、うまくコミュニケーションが取れなくなったりするのは、甘えているから。 けどそれ…

<皆のページ>うつ病になった後、転職した?

<皆のページ>うつ病になった後、転職した? 仕事の内容や人間関係が嫌になって、気がついたらうつ病になったという人もいるはずです。 私は大学生のときからうつ病だったみたいですが、私も仕事で働き続けるのが辛くなり、辞めました。 ただ「ここを辞めた…

サプリメントの効果、選び方、おすすめ

サプリメントの効果、選び方、おすすめ タンパク質やアミノ酸、ビタミンCなど様々な栄養素を取れる優れものであるサプリメント。一方で、本当に効果があるのか、どれを買えばいいのか、など買うのにためらう理由もあると思います。 今日はサプリメントの効果…

<皆のページ>受けたカウンセリングについてざっくり教えてください!

<皆のページ>受けたカウンセリングについてざっくり教えてください! カウンセリングは、うつ病になったときに私が真っ先に行うことを勧めています。 なぜなら自分では知らなかった問題に向き合い、行動をするきっかけをくれるからです。 ただ中には行った…

<休職・無職>うつになって人と違うことをしていて当たり前です

人と違うことをしていて当たり前です うつ病になってから仕事を休むことが増えたり、私のように違う働き方をする人もいたり、無職のまま過ごす人もいると思います。 その時に皆が働いている中一人だけのんびりとしていて申し訳ない、や、なんで自分は皆と同…

<皆のページ>うつの方にオススメの本や漫画、映画、ドラマはなんですか?

<皆のページ>オススメの本や漫画、映画、ドラマはなんですか? 世の中にはうつに関係のある漫画や映画、ドラマなどが多くあります。ときには共感を呼んで、ときにはうつ病を治す糸口になると私自身感じました。 皆さんはそういった作品に触れましたか? 個…

ポジティブ思考になる方法 その9 自分を褒める

ポジティブ思考になる方法 その9 自分を褒める うつ病になってからネガティブな気持ちに悩まされましたか?自分ではコントロールできない分、どうにもできず悔しく感じる人も多いと思います。 私の紹介しているポジティブ思考になる方法は、無理せずにポジテ…

<皆のページ> 経験したうつの症状を教えてください

<皆のページ>経験したうつの症状を教えてください うつの症状といっても軽いものから重いものまで、そして人によっても違った症状が出ると思います。 私の場合は、眠気、イライラといった初期症状に加えて、被害妄想や視線恐怖症などに悩まされました。 後…

お知らせ:更新頻度減らします

お知らせ:更新頻度減らします こんにちは! 皆さんいかがお過ごしですか? 日本ではコロナ感染者数もグンと減ったと聞いたので、また安心して生活できる日が早くくるといいなと願っています。 では早速本題ですが、タイトルにある通り、更新頻度を更に減ら…

猫背の人にうつは多い!意識すると姿勢が良くなる方法3つ

うつは心や性格の問題?いいえ、姿勢や環境なども悪化させます!ただエクササイズなどをしなくても、普段からこの3つを意識すれば改善できます。

<皆のページ>薬はとったほうがいい?

<皆のページ> 薬はとったほうがいい? 詳しくはこちらの固定ページをお読みください。 www.kokororakuni.com 第一弾は「薬はうつにいい?」です! このテーマは、賛否両論あるので色んな方の意見を聞くのが面白そうだな、と思って選びました。 私自身うつ…

姿勢を良くすると、うつも良くなる?!

姿勢を良くすると、うつも良くなる?! うつになると寝転がったり、背中が丸くなったりすることが多いですが、実は姿勢が良くなるとうつも良くなるんです! うつが良くなる理由はいくつかあるので、私が検索した情報と自分の経験談を交えて今日はお伝えしま…

うつのときの過ごし方:休日

うつのときの過ごし方:休日 今日はいつもと少し違った記事を書こうと思います。 うつのときは休め、と言われますが休んでいる自分に罪悪感を持ちますか。 どれぐらい休んでいいのか、甘えすぎているのか、休むことそのものが辛くなることがあると思います。…

<皆のページ>情報をシェアハピしよう!

情報をシェアハピしよう! いつも読んでくださりありがとうございます。 いきなりですが、「皆のページ」を作ることにしました! 毎週水曜日に私が読者さんにお題を出し、それに関するコメントをしあうことで情報を共有するというものです。 このページを作…

人の目が気になりすぎて疲れる!気にならなくなる方法5選

人の目が気にならなくなる方法5選! 前回はなぜ人の目が気になるのか、どうして疲れるのか、ということについて話しました。 詳しくはこちら: www.kokororakuni.com うつのときこそ、人の目を気にしがちですし、むしろ人の目を気にして色々と頑張りすぎるか…

お知らせ:記事リンクの名前変えました

お知らせ:記事リンクの名前変えました また福島付近で大きな地震があったと聞きましたが、皆さん大丈夫ですか? まだ余震が続いているということなので、防災セットを準備して念のために備えてください。 では本題ですが、先日お伝えしたように記事リンクの…