鬱になったけど、立ち直りたい

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知っているとお得な知識

3の法則 - 世の中3でできている!?

3の法則 - 世の中3でできている!? 今日は少しいつもと方向の違うお話です。皆さん、3の法則って聞いたことありますか? 3はマジックナンバーとも言われており、人が意思決定をする上でとても合理的な数字だと感じやすいようです。 ビジネスなどで理由を3つ…

うつ病って完治するの?私の経験談

うつ病って完治するの?私の経験談 日本では15人に1人がうつ病だと言われるほど、誰にでもなる病気です。 よく漫画や本などでは、「何度もぶり返す病気」「一生抱えていく病気」と書かれることもあるのですが、実際どうでしょう。 私は治る病気だと思ってい…

「それでうつ病ってどんな病気なの?」言われると実は困る言葉

「それでうつ病ってどんな病気なの?」言われると実は困る言葉 うつ病がなぜ起こるかについてはまだ知られていませんが、 気分が落ち込んでゆううつな気分になる、うまく寝れない、食欲がない、といった症状があることは知られていますね。 私も過去に自分の…

ヨガは本当にうつ病に効くの?私が思うこと

ヨガは本当にうつ病に効果があるの?私が思うこと ヨガはうつ病や精神的な落ち込みを治すためのエクササイズではないものの、ストレスを減らしたり、精神的に健康であるために役立つものだと広く知られています。 実際にヨガを行うとGABAという、抗不安薬で…

うつになりやすい環境とは

うつになりやすい環境とは 過去の記事でうつになりやすい人の性格や特徴についてお話ししましたが、うつになる原因はまだ解明されていません。 そしてうつが発症する原因は、性格だけではなく環境にもあるといいます。 今回はどんな環境だとうつが発症しやす…

仕事が続く人には共通点がありました

仕事が続く人には共通点がありました なぜ仕事が続く人と続かない人がいるのでしょうか。 人それぞれきっと違う答えが出ると思います。上司の良さ、職場環境の良さ、収入の良さ、などなど。 たしかにいい環境があれば、仕事は続けやすくなります。 けど、今…

自分でコントロールできると意欲が回復するという話

自分でコントロールできると意欲が回復するという話 なぜ自分にはやる気がないのだろう? うつ病の方なら一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。 私も長らく悩んでいたのですが、ある本をきっかけに少しモチベーションが戻りました。今日はそのお話を…

<コンビニ・スーパーお惣菜・インスタント・ファストフード> なぜ体に悪いか知っていますか?

<コンビニ・スーパー食・インスタント・ファストフード>なぜ体に悪いか知っていますか? うつ病だと作るのが大変で、コンビニやスーパーのお惣菜、インスタント麺などすぐ食べられるもので済ませることがあります。けどコンビニなどのご飯がなぜ体に悪いか…

うつ病で味覚が変化するという話

うつ病で味覚が変化するという話 うつ病の症状をレベル分けして紹介する記事シリーズを以前書きました。 その中で話していなかった症状の一つは「味覚の変化」です。 他の症状から比べると、生活にさほど影響しなさそうですが、どんなふうに味覚が変化して、…

食事はうつを治すのに大事!その効果とは

食事はうつを治すのに大事!その効果とは うつ病でこんなことで治るの?と感じることがありますよね。運動に本当に効果があるの?と思う方もいますが、実は食事もうつに対していい効果を発揮します。 今日は本当に食事がうつにいいのか、なぜいいのかについ…

疲れや眠気で体がダルい、集中できない...そんなときは5~15分の仮眠で回復! 

疲れや眠気で体がダルい、集中できない...5~15分の仮眠で回復! 日中に疲れや眠気でダルくて、このままでは勉強に集中できない、人との会話に集中できないことはありますか。 頭がスッキリ、疲れも取れてうまく作業をこなせるようになりたいときにオススメな…

日光浴で気持ちの落ち込みが消える!

日光浴で気持ちの落ち込みが消える! 日光浴をするだけでうつ病に効果的だと知っていましたか?うつになると外に出る機会が減り、日光を浴びることも減ります。 しかし、日光浴はなんの道具もいらないうえに、とてもシンプルにうつ状態を良くするんです。 ど…

「この人によくイライラされる」相手がイライラする理由4つ!

「この人によくイライラされる」 うつ病になると、イライラしやすくなりますが、自分にだけイライラしてくる人も増えた気がしますか? 私自身うつ病になってから人間関係でトラブルが起きやすくなって、なぜ起きているのかを何度も考えたことがあります。 今…