鬱になったけど、立ち直りたい

うつ病を治していくためのコンテンツを発信しています。

運動

ヨガは本当にうつ病に効くの?私が思うこと

ヨガは本当にうつ病に効果があるの?私が思うこと ヨガはうつ病や精神的な落ち込みを治すためのエクササイズではないものの、ストレスを減らしたり、精神的に健康であるために役立つものだと広く知られています。 実際にヨガを行うとGABAという、抗不安薬で…

すぐに!簡単に!ベッドでできる運動4つ+応用編

すぐに!簡単に!ベッドでできる運動 運動がいかにうつ病にいいのかという話と、どうすれば続けられるのかという話を以前しました。 しかし、実際は楽に結果を得たいものですし、いきなりたくさん運動してうつの状態が変わらなかったらガッカリすると思うん…

<運動できない・したくない> 運動を続けられるステップ編

運動を続けられるステップ 運動がうつにいいと分かっているけど、運動できない、したくない、という方も結構います。 実際に大学の授業で、運動がうつ病に効果的なものの、うつ病である方にとって運動することが辛いから治りづらい、と学びました。 運動と聞…

運動できない、したくない<運動がうつにいいというエビデンス編>

運動がうつにいいというエビデンス 運動がうつにいいと知っていても、そのためだけに準備をするのはしんどいですよね。 どうせなら、それだけの効果があるエビデンスがほしい!ということで今回は、運動が本当にうつにいいのか、という話しをします。 目次:…