愛を感じる方法 ④相手を思いやる 愛を感じられなくなったのは、自分が誰かに愛を与えるのをやめたことで、周りから愛を与えられなくなったからかもしれません。 世の中ギブ＆テイクと言われているように、相手を思いやることで周りもあなたを思いやってくれ…

愛を感じる方法 ③10秒ハグをする 抱きしめてもらうとそれだけでストレスが解消する、そんな効果がハグにあると知っていましたか？好きな人、家族、友人でもハグしてもらうと暖かい気持ちになりますよね。 人に対して安心できるとうつによる被害妄想だけでは…

愛を感じる方法 ②愛されていること唱える 愛を感じる方法にはいくつかありますが、一番単純な方法は自分で愛されている、と信じることです。 心理学で、自分でなりたいとおりに考えて行動すると、その通りになるという研究などもあり、それを応用すると愛さ…

愛を感じる方法 ①暖かったものを思い出す テクノロジーが進んだことで愛を求める人が減ったり、愛を歌う歌が少なくなったと聞きます。 ただしいつの時代も愛というのは感じたいものですし、うつ病を治すキーも実は愛と関係があると思っています。 人からの愛…

今日は思考をいったん止める習慣をつけることで、被害妄想をなくす方法を紹介します。これは考えすぎる習慣を食い止めることができるのでオススメです。

自分で被害妄想を止める方法 ①仮説を立てる 前回はどのように辛い被害妄想を克服したかについて書きました。 被害妄想の止め方： www.kokororakuni.com 今日はその中で説明した「仮説を立てる」という方法を詳しく説明します。 うつ病で辛いのは自分の考えて…

私が被害妄想を止めた方法 以前被害妄想に関する本を読んで、どんなメカニズムで被害妄想が起きるのかを話しました。 その本ではカウンセリングに行くことをオススメしていますが、それとは別に自分でどうにか抜け出す方法があれば、合わせて使いたいですよ…

被害妄想になる理由とは、解決方法ものせます！ 皆さん、被害妄想に悩んでいますか。私はうつ病発症から5年経った今でも悩まされています。 被害妄想、とはいっても自分ではなかなかどこまでが被害妄想なのかそうではないのか判断がしづらいですよね。 頭で…

うつになると出る症状＜被害妄想が激しくなる 危険度★★★★＞ いよいよ最後の2つの症状です。 被害妄想の症状はすでに長い間ゆっくりと出ている症状ですが、私の場合はこの時点で被害妄想に強く悩まされ始めました。中には被害妄想と一緒に幻想を見る人もいる…