鬱になったけど、立ち直りたい

うつ病を治していくためのコンテンツを発信しています。

睡眠

私が少し眠れるようになった睡眠前6つのこと

睡眠の質は寝る前から決まっています!少し気をつけるだけで睡眠の質は変わってきますよ。今回はそんなポイントを6つ用意しました。

眠れない...「そんなときは目を閉じる」!

眠れない...「そんなときは目を閉じる」! 眠れないと次の日が怖くなりますよね。 自律神経が乱れて、まともに仕事ができるか不安になりますし、自分のイライラが周りの人の迷惑にならないか怖くなると思います。 私も全く寝ずに目がガンガンに冴えていたあ…

疲れや眠気で体がダルい、集中できない...そんなときは5~15分の仮眠で回復! 

疲れや眠気で体がダルい、集中できない...5~15分の仮眠で回復! 日中に疲れや眠気でダルくて、このままでは勉強に集中できない、人との会話に集中できないことはありますか。 頭がスッキリ、疲れも取れてうまく作業をこなせるようになりたいときにオススメな…

朝起きれない....そんなときは「起きない」!?

朝起きれない....そんなときは「起きない」!? うつ病になって、ベッドから起き上がるのが辛くなりましたか。起き上がりたいのに、体が重くて動かない。そんなときに私が一番楽に起き上がれた方法があります。 それは「起きない」でいることです!今回はな…

今危ない?うつになると出る症状 <うまく寝れない 危険度★★>

うつ病でイライラの次に出た症状は睡眠障害でした。睡眠が取れなくなったことで、日常生活にも影響が出るようになります。