うつ病から抜け出す方法 今日は私の個人的なメッセージです。うつ病は症状が浅くなったり、深くなったりを繰り返します。 何ヶ月、何年この状態が続くのか、いつ抜け出せるのかと不安になることも多いと思います。 過去に言ったように、うつ病になっても私た…

ポジティブ思考でうつは回復できるの？ ツイッターで見ると、うつ病の方がポジティブでいなければ！と奮闘する投稿が多く見られました。 私自身ポジティブでいることはうつ病にとってプラスになると考えていますが、意外な落とし穴があるんです。 今日はポジ…

ポジティブ思考になる方法 その6 少し我慢をやめる、少し勇気を出す ネガティブになるのは、その物事が自分にはどうにもできない問題だと感じるからかもしれません。 けどもし行動を少し起こしたことで、状況が少し変わったら？自分にもできるんだ、と前向き…

ポジティブ思考になる方法 その5 ネガティブな考えが出たら切る ネガティブな考えを切る、というのはネガティブな考えから抜け出すのに効果的な方法です。 行ったり来たりする感情を小さくすることで、ポジティブな感情を増やすことができます。 今日はなぜ…

ポジティブ思考になる方法 その4 ポジティブな言い方に変える ポジティブになる簡単な方法の一つが否定的な言葉遣いをポジティブに変える、というものです。 この方法を始めたばかりのときは変な気持ちがしますが、慣れてくると考え方も自然に変わっていきま…

ポジティブ思考になる方法 その3 問題を細かくする ネガティブな考えになるのは、解決できない問題をずっと抱えているから、だと私は思います。逆にいえば、その問題を解決すれば不安も解消され、ポジティブになれるということです。 前回の記事では感情を正…

ポジティブ思考になる方法 その2 感情の大きさを知る うつになると感情が麻痺してなにも感じれなくなります。 すると、感情をうまく発散できなくなり、同じ失敗をまた繰り返すのではないか、と頭の中で同じ考えがいったりきたりして、余裕がなくなり恐く感じ…

ポジティブ思考になる方法＜ 自分のいいところと悪いところを25個書きだす＞ ポジティブ思考になりたい！と思っても、日々の積み重ねで徐々にネガティブな思考が減っていくものです。 そのため日々行うことでポジティブになる方法を紹介しようと思っています…