…て、となって、周りにポジティブに生きなよ、と言われても抜け出し方が分からなくなる点です。 この仮説を立てる方法は、被害妄想があるときだけでなく、ネガティブなことばかりを考えて辛いとき、生きづらさを感じるときなどにも使える方法です。 目次： なぜ被害妄想の人たちは、抜け出せない？ 他の仮説があれば抜け出せる、と考えた やり方 1. 自分の中で固執している、と感じることを述べる 2. なぜそう感じたのかを考える 3. 他の仮説を考える 仮説の立て方 まとめ ！じっくり読む！ ＊こ…

朝起きれない....そんなときは「起きない」！？ うつ病になって、ベッドから起き上がるのが辛くなりましたか。起き上がりたいのに、体が重くて動かない。そんなときに私が一番楽に起き上がれた方法があります。 それは「起きない」でいることです！今回はなぜうつになると起きれなくなるのか、なぜ起きないでいると起きれるようになるのかをご紹介します。 目次 なぜ起きれなくなる？ 「起きない」でいると起きれるようになる 「起きない」ことで起きる方法 1. 早めのアラームを設定する 2. 起き上…

…akuni.com ポジティブな言い方に変えると、思考も変わってきます： www.kokororakuni.com 相手を思いやると、人に対する攻撃性が低くなります： www.kokororakuni.com まとめ 常識というのは大多数の意見のことをいい、国ごとだけではなく場所やコミュニティごとに変わるものです。私たちの価値観や意見も様々な常識に触れることで作れられているからこそ、自分の価値観や意見が周りと違っても必ずあなたと同じ考えを持つ人がどこかにいます。もっと自分の意…

…な感情を制御できる・ポジティブになれるほかにもたくさん。やり方はカンタン。マインドフルネス 瞑想をするだけ。#けびつい — けびん@科学で心を癒す人 (@mindfulkevin) 2020年10月20日 瞑想することって、本当に大切。焦っているときって息を吸えてないことがほとんど。先が見えていない時も、ね。落ち着いて未来を見据えるには、深呼吸をすること。 — mari (@u_pnt) 2020年10月23日 続かない人に私の方法をオススメしたい ただし瞑想は、書いたり、話…

…が、理想をを持つのはポジティブに生きるのにいいことだと思います。 ただ 自分にどれだけの能力があるのか、 どれだけ助けられているだろうか、 自己評価はどうだろうか、 など、自分のできる範囲で無理しないことが大事です。 やはり理想を高く持ちすぎると、やれないことでイライラします。 例えば会社の人たちが嫌いだとしましょう。 それが原因で毎日イライラが溜まっているとします。 そんなときに私たちができることはこんな感じではないでしょうか。 会社の人を軽くあしらう 嫌いだから、この会社…