うつ病のときに知れてよかった歌
辛いときや悲しいときに気持ちに寄り添い、後押ししてくれるのが音楽です。音楽はなにも感じれなくなった心に一番グサっとくるものの一つだと思っています。
今日は私自身うつが重いときに聞いていて心地が良かった歌を選びました。
うつ病そのものに効く音楽は下の記事を参考にしてください。
うつ病に症状に直接聞く音楽はこちらです：
目次：
！じっくり読む！
優しい気持ちになる歌
うつ病になって、常に不安でなにも許してはいけない気持ちになったときに緊張を緩ませられるお勧めの音楽です。
1.「切手のないおくりもの」平井堅
「 切手のないおくりもの」は、1977年にNHKの音楽番組「歌はともだち」で発表された歌です。
なんどもリメイク・リピートされて、色んな方に歌われた音楽で、こちらのPVでは平井堅さんが優しく歌っています。
懐かしいメロディとゆっくりで優しい曲調と歌声。とてもシンプルな歌詞ですが、ピュアで暖かい気持ちに戻る歌です。
歌詞は下のリンクからみることができます。
「切手のないおくりもの」の歌詞はこちら：
2.「優しさ」 藤井風
藤井風さん（1997年生まれ）は世界で人気を集めている若手シンガーソングライターです。どの曲も綺麗で、特にピアノの弾く音が楽しいのですが、注目すべきは独特な歌詞です。
岡山弁で「〜じゃった」などを歌詞に入れる面白い部分もありますし、歌詞全体の世界観が新しくて聞いていてワクワクします。
それでもって核心をついてくるような強いメッセージがまた興味深いです。
そんな曲の中でも今回は「優しさ」を選びました。
この歌を聞いていると、優しくできない自分を見透かされると同時に人に優しくしていいんだよ、といわれているような不思議な感覚になります。
人に弱みを見せてはいけない、と思う人たちにぜひお勧めしたい一曲です。
歌詞は下記リンクから見れます：
3. 「ワダツミの木」 元ちとせ
「ワダツミの木」は、2002年にヒットした歌で、恋人同士が離れていくような歌詞を元ちとせさんが切なく、ときには力強く歌っています。
曲調がとても優しく、聞いていて落ち着きます。優しい気持ちになりたいときはオススメです。
個人的に「ここにいるよ、あなたが迷わぬように」という歌詞がずっと待っている、ピュアで切ない気持ちを歌っているようで心に響きます。
下記リンクから歌詞が見れます：
https://j-lyric.net/artist/a00328b/l0015e2.html
自殺したい気持ちに寄り添う歌
自殺したいとき、誰にも助けを呼べなくてこのままでは亡くなってしまう、と感じた方たちにお勧めしたい歌です。
私自身不安で仕方がないときにリピートして危機をいつも乗り越えた歌たちです。
4.「アイシテル」平井堅
平井堅さんの「アイシテル」は、映画「ゴースト もう一度抱きしめたい」という切ないラブストーリーの主題歌にもなった歌です。
死後ゴーストになってさえ恋人に寄り添って愛を貫き通すという純愛映画で、歌が映画の世界観とぴったりだとツイッターで話題になりました。
PVの中でも、身近な人たちが亡くなって、その亡くなった人たちが生きている人たちを暖かく見守るようなシーンが描かれています。
私自身、愛犬が亡くなって、うつ病がひどくなったときに救われた歌です。
亡くなった人に愛していると呼びかけるような歌詞は、犬を亡くしたばかりの私にとってとても共感できました。愛する人を最近亡くした人たちにはぜひ聞いてほしい歌です。
歌詞は下記のリンクから見れます：
https://j-lyric.net/artist/a00060f/l022fbb.html
また平井堅さんの「ノンフィクション」という歌は自殺した親友に向けて書いています。そちらの歌もよかったら聞いてみてください。
5.「BREATHE」Lee Hi (イ・ハイ)
Lee Hi （イ・ハイ）の「BREATHE(ブリーフ、息をする)」という歌はSHINEEという人気K-popグループ（日本でいう嵐ぐらいの人気）の亡きジョンヒュン(Jong Hyun)が作詞作曲した歌です。
ジョンヒョン（SHINee）のプロフィール | wowKorea（ワウコリア）
歌詞には、深呼吸して落ち着かせるような表現が書かれており、この歌詞はジョンヒュン本人が言ってほしかった言葉なのではないか、とファンの間では言われています。
個人的には「ケンチャナヨ（大丈夫よ）」、そして「ただの気休めにしか聞こえないかもしれないけど」という言葉を聞いて、この人もうつ病で苦しんだんだな、と共感しました。
「あなたがそっとつくため息。どれほどの痛みを抱えているの？」という言葉もまた心にぐさっときます。
最近では三浦春馬さんの自殺が惜しまれましたが、ジョンヒュンもまた高い歌唱力やダンス力、優しい性格などから評価されていたアイドルです。
そんな方が書き残したこの歌は、死んではいけない、というメッセージのように聞こえました。
また、この歌を歌っているイ・ハイの声も柔らかくて優しくて、曲とマッチしていて何度もリピートして聞いています。
歌詞は下記リンクから見れます：
6. 「1-800-273-8255 ft. Alessia Cara」, Khalid Logic
KhalidとLogicの「1-800-273-8255 ft. Alessia Cara」という歌は、自殺予防をテーマに作られた歌です。曲名は実際にアメリカの自殺防止ネットワークにつながる無料ホットラインになっています。
恐らく初めて皆が自殺に目を向けきっかけになった歌で、自殺がしたいという日々の思いが描かれています。
私自身は
「I just wanna die（ただ死にたい）」
という歌詞が最後に
「I don't wanna die（死にたくない）」
に変わっているところが自分の気持ちとシンクロして気持ちがいっぱいになりました。
歌詞は下記リンクから見れます：
[歌詞和訳] 1-800-273-8255 / Logic (ロジック)
7.「泡」 King Gnu
King Gnuは「白日」という歌で一気に人気を獲得したロックバンドです。
深い歌詞と独特なメロディが特徴的になります。
「泡」は2021年3月5日に公開された映画『太陽は動かない』の主題歌に起用されたことで話題となりました。
命の儚さを謳うこの楽曲。お風呂の中で苦しそうにもがく主人公。
最初は「消えたの 泡となり」とゆっくりと始まりますが、「パチンと弾けて 泡のように消えた」とメロディが徐々に盛り上がり、PVの主人公も水の中でもがき始めます。
そのもがいているところが、まるで自分が必死に生きていることを表現してくれているかのように感じました。
なにもしていないのに、もがき苦しい人にオススメの歌です。
歌詞は下記リンクから見れます：
恨めしい気持ちを晴らしてくれる歌
怒りや恨みといった気持ちをどこにぶつけていいかわからないとき、歌を聞くとスッキリしますよね。今回の2曲は私が1回聞いてはまた再生して聞くほどリピートするオススメの歌です。
8. 「悪夢」 キタニタツヤ
キタニタツヤさんはボカロPとしても活動していたシンガーソングライターです。
彼もまた独特な世界観を持つ歌を多く作詞作曲していて、ジャンルはオルタナティブのようなテイストを持った曲が多いです。
「悪夢」という歌は、今の自分のあり様が悪夢のようだと歌った歌だと解釈しています。
その中でも、『「止まない雨などない？」まだ終わらない悪夢を見てんだよ』という歌詞が
「大丈夫、うつ病よくなる」
「辛いのは今だけ」
という周りの声に対して「うつになったことがないのに分かるわけがない」と思った私の気持ちを歌っているように聞こえてスッキリしました。
そういった気持ちばかり持つのはうつ病を悪化させますが、今の状態から抜け出せるわけがない、という共感を得たい人にオススメの歌です。
歌詞は下記リンクから見れます：
9.「Stressed Out」 Twenty One Pilots
Twenty One Pilots（ロッグバンド）はStressed Outという「ストレスまみれ」な状況を表現した歌が有名です。
哀愁や寂しさを感じる歌で、誰もが感じたことのある気持ちを描いています。
特に、
Wish we could turn back time, to the good old days
時間を巻き戻せたらいいのに、あの昔のいいときに
when our mama sang us to sleep, but now we are stressed out
僕らのママが子守唄を歌ってくれたっけ、けど今僕たちはストレスまみれだよ
と昔は良かったのに、なぜ今はこんなストレスまみれなんだ？という歌詞に共感すること間違いなしです。
歌詞は下記リンクから見れます：
元気になれる歌
うつで落ち込んでいるときに、明るい歌を聞いても気持ちが上がらないことが増えると思います。下の歌はそんなときでも元気が戻った歌です。
10. 「ギガアイシテル」 レキシ
レキシは、歴史を元にしたような歌が多く、この「ギガアイシテル」もショコタンの「ギガ（「とても」を上回る表現）」ではなく鳥獣戯画の「ギガ」のようです。
レキシの歌のいいところは、いい意味でアホらしくて元気なところです。あるインタビューで、歌にはどんな意図があるのかレキシに聞いたところ、特に深い意味はない、と答えていました。
インタビューだからそう答えているのではなく、本当にそう思っているような答え方が私は好きでした。
そんな歌の中でもこの「ギガアイシテル」はしんちゃんと楽しそうに踊っていて、見ていて私も人生軽く見れるようになりたいな、と前向きな気持ちになりました。
まとめ
以上うつ病のときに知れて良かった歌9選でした。私個人のお勧めの曲なので皆さんの耳に合うかわかりませんが、私自身たくさんリピートして支えてもらった歌です。ぜひぜひ聞いてもらえると嬉しいです。
