うつ病で歩けない理由と解決策
歩けないのは、うつ病により様々な機能が低くなっているからです。
うつ病は脳や心の問題と言いますが、その症状は身体に現れることもしばしば。
歩けない、動けない、なにもできない、それで余計に自分を責めてうつ病が悪化することはよく起こります。
解決するための休息の取り方も今日はご紹介しますね。
目次：
うつ病で歩けない理由
うつ病になると今までできていたことができなくなります。
できなくなると、活動が減るのでエネルギーが低くなり、思い通りに動きづらくなるのです。
1. 睡眠が足りていないから
睡眠不足になると、有害といわれているプロテインを睡眠中に除去できず考えることが難しくなります。
ボーッとすると歩いているときにフワフワとした感覚になり、うまく歩けないです。
また、体の疲れが取れていないため、歩く行為が身体の負担になっている可能性もあります。
重いものを長時間持てないときのように、歩けなくなっているということです。
2. 栄養が足りていないから
うつ病のときは、通常の人よりも栄養不足に陥りやすいです。
また、うつ病になると調理するのが難しくなります。
レトルト食品やインスタント食品を食べ続ける、またはなにも食べない人も多いですね。
特に疲れを取ってくれるビタミンBや鉄分などが少なく、体がダル重くなり、歩くときに疲れがましやすくなります。
3. 精神的に辛いから
「〜しなくては」と強く思うほど、うつ病のときは動くのが億劫です。
ストレスが溜まりすぎると拒絶反応が起きて、無意識にストレスから離れます。
歩けなくなるのは、どこにも行きたくない、休みたい、という心の表れかもしれないです。
うつ病で歩けないときの対策
歩けないときには、充分な休息を取ることが大切です。
身体的にも精神的にも休められると、歩けるようになりうつ病を治す対策もしやすくなります。
下記の記事では体が動かないときの対処法を書いていますが、応用できるはずです。
体が動かないときの対処法はこちら：
もし急に歩けなくなったら
もしなにか作業しているときに歩けなくなったら、助けを呼びましょう。
1人で過ごしたほうが楽になることもありますが、基本的にうつ病も人の助けが必要な病気です。
迷惑かけることを申し訳ない人もいると思いますが、助けてもらうことが本当は当たり前だと思っていいぐらいだと思います。
1. 深呼吸する
まずは気持ちを落ち着かせましょう。
急に歩けなくなると、なぜこんなこともできないのか、歩けないのか、と頭がザワザワして余計に動けなくなることがあります。
息を吸って、2倍の長さで吐いてください。それを3~5セット行うと気持ちが落ち着きます。
2. サポートを得ながら歩く
職場や家だった場合、周りの人を呼びとめて肩を貸してもらいましょう。
力を入れやすくなり、少しだけ歩けるようになります。
家にいる場合は、抱っこして座らせてもらうとより楽です。
3. 座って少し寝る
近くで座って5~15分ほど寝ると、気持ちがスッキリして歩きやすいです。
体が足りないものを補おうすると歩けなくなるので、寝ることで少し回復します。
もし家の中にいるならマットやベッドで5~15分寝そべるのもいいですね。
4. 代わりに作業してもらう
代わりにやってもらえる仕事は理由を伝えてやってもらうとよいです。
意外と周りの人はうつ病の辛い気持ちが分からないものです。
そのため実際に困っていることを伝えて初めて理解してくれる人もいます。
気が引ける行動ではありますが、皆のためにもできないことは頼っていきましょう。
5. 作業を延期する
サボりましょう。毎回サボるのは成績に影響しますが、本当に歩けなくてしんどいときは周りに事情を伝えて作業を延期しても大丈夫です。
授業やミーティングなどが難しい場合は欠席し、その後に情報を聞き出すのも悪くないかと思います。
ただこれは相手に自分がうつ病であることは伝えたうえで行うとよいです。
うつ病のときは休息を！
歩けないのには理由があるので、なにかしようとする前にまずどうすれば歩けるようになるのかに専念しましょう。一歩ずつ地道に向き合うことで、体も休まり歩けるようになるはずです。
