鬱になったけど、立ち直りたい!

うつ病を治していくためのコンテンツを発信しています。

<皆のページ>誰にうつ病だということを告白した?

<皆のページ>誰にうつ病だということを告白した? *********** <皆のページ>は読者の皆さんの実体験を書いていくことで、お互いを助け合っていくことが目的です。コメント欄に自由にコメントもらえると嬉しいです! 私も過去の記事などを引っ…

不安とうつは別物?

不安とうつは別物? 不安という感情は誰でも感じるもので、不安を持つことはいたって普通のことです。 うつ病の症状が良くなっているときに、不安を感じて、うつ病がまた重くなるのではないか、とさらに不安になってうつ病がひどくなることがあります。 けど…

<皆のページ>周りからどんな助けを得たいですか?

<皆のページ>周りからどんな助けを得たいですか? うつ病になったとき、周りからの助けを得られることで良くなることがあります。 皆さんはどんなことをしてもらうと嬉しいですか? また、どんなことをしてもらって嬉しかったですか? 私もうつ病の方が周…

5年うつ病になって学んだ人生で大切なこと3つ

5年うつ病になって学んだ人生で大切なこと3つ この記事は、私がうつ病になってから人生において学んだ大切なことについて話そうと思います。 私のうつ病歴は今年で5年です(診断は1年前に行いました)。 現在は自分に合った働き方をするために、フリーランス…

<皆のページ>うつ病に役立つグッズを教えてください

<皆のページ>うつ病に役立つグッズを教えてください うつ病を助けるグッズは色々あります。 私の場合、アドラーの嫌われる勇気という本とビタミンBのサプリメントに助けられています。 嫌われる勇気という本を読んでからは考え方が変わり、症状も少し楽に…

お知らせ:広告つきました。

お知らせ:広告つきました。 皆さんお元気でしょうか。 日本ではコロナがなかなか治らず、大変だと聞きます。 シンガポールも先月からコロナ感染者数が2ケタになり、 今月からソフトロックダウンが始まりました。 早く収束してくれることを祈るばかりです。 …

しんどい、辛い、無理「やらなくていいことは手放そう!」

うつ病がしんどい、辛い、無理「やらなくていいことは手放そう!」 うつ病はアップダウンのある病気だと感じています。 先週は体調良かったのに、今週また戻ってしまった...。 症状がひどくなった...。 今日はどうすればひどくなることを防げるのかについて…

<皆のページ>うつ病に気づいてから、まずなにをしましたか?

<皆のページ>うつ病に気づいてから、まずなにをしましたか? うつ病になってから、 薬を飲めばいい? 会社を辞める? なにを始める? と疑問に思うことがたくさんあると思います。 私自身、うつ病だと知ったのはほんの半年前ですが、その前の4、5年はうつ…

3の法則 - 世の中3でできている!?

3の法則 - 世の中3でできている!? 今日は少しいつもと方向の違うお話です。皆さん、3の法則って聞いたことありますか? 3はマジックナンバーとも言われており、人が意思決定をする上でとても合理的な数字だと感じやすいようです。 ビジネスなどで理由を3つ…

<皆のページ>マインドフルネスをやってみてどうですか?

<皆のページ>マインドフルネスをやってみてどうですか? こんにちは、ユキです! 皆さん、マインドフルネスを知っていますか? どこかで聞いたことある方も多いと思うのですが、このマインドフルネス、実はうつ病にとても効きます。 簡単に言うと、なにも…

<ぶり返さない方法>うつ病が治るには、焦らず待とう

<ぶり返さない方法>うつ病が治るには、焦らず待とう 前回はうつ病が治るの期間は人それぞれであること、休むことが大事であることを話しました。 ただそう言われても焦ってしまうもの、ということで具体的にどうすれば治るのか、ぶり返さないのかについて…

<皆のページ>うつ病が軽くなったきっかけを教えてください

<皆のページ>うつ病が軽くなったきっかけを教えてください 今うつ病だったとしても、ある変化をきっかけにうつ病の症状が軽くなった、ということがあります。 学校・仕事を変えたとき 誰かと一緒に暮らしたとき 自分のキャリアが分かったとき などなど。 …

うつ病って完治するの?私の経験談

うつ病って完治するの?私の経験談 日本では15人に1人がうつ病だと言われるほど、誰にでもなる病気です。 よく漫画や本などでは、「何度もぶり返す病気」「一生抱えていく病気」と書かれることもあるのですが、実際どうでしょう。 私は治る病気だと思ってい…

<皆のページ>気持ちが暗くなったことを教えてください

<皆のページ>気持ちが暗くなったことを教えてください 前回は気持ちが明るくなる方法を募集したので、今回は気持ちが暗くなったことをシェアしてもらおうと思います! 良くなる方法を見つけることも大事ですが、暗くなることを避けていくことも大切です。 …

「それでうつ病ってどんな病気なの?」言われると実は困る言葉

「それでうつ病ってどんな病気なの?」言われると実は困る言葉 うつ病がなぜ起こるかについてはまだ知られていませんが、 気分が落ち込んでゆううつな気分になる、うまく寝れない、食欲がない、といった症状があることは知られていますね。 私も過去に自分の…

<皆のページ>寝れないときはどうしていますか?

<皆のページ>寝れないときはどうしていますか? 全く眠れない、もしくは日中に眠りすぎてしまってクリニックに行ったらうつ病だった、というケースも少なくないのではないでしょうか。 睡眠はうつ病を治す上で、とても大切な要素です。 そうと分かっていて…

ヨガは本当にうつ病に効くの?私が思うこと

ヨガは本当にうつ病に効果があるの?私が思うこと ヨガはうつ病や精神的な落ち込みを治すためのエクササイズではないものの、ストレスを減らしたり、精神的に健康であるために役立つものだと広く知られています。 実際にヨガを行うとGABAという、抗不安薬で…

<皆のページ>気持ちが明るくなる方法を教えてください

<皆のページ>気持ちが明るくなる方法を教えてください うつ病になると毎日が憂うつで、だるく感じることが多いと思います。 もしそんな気持ちを払いのける方法があったら試したいと感じる方も多いはず。 というわけで今日は気持ちが明るくなる方法をシェア…

うつ病とは、これが原因で悪化するのだ!TOP6

うつ病とは、これが原因で悪化するのだ!TOP6 うつ病は頭の神経伝達物質がうまく運ばれていないことから起きる病気だと言われています。 誰でもなる可能性はあるのに、実際の治し方やなにをすればいいのか書かれている記事がない、ということで私はこのブロ…

<皆のページ>仕事でケアレスミスを減らす対処法ありますか?

<皆のページ>仕事でケアレスミスを減らす対処法ありますか? うつ病になったら休職することをよく勧められますが、辞められない状況にいる方も多いと思います。 仕事を続けながら、うつ病の症状を抑えるには工夫することが大事です。 私自身、様々な方法で…

「死にたい」けど死にたくない。どうすればいいのかお話しします。

「死にたい」けど死にたくない。どうすればいいのかお話しします。 *死に関する描写が含まれています。苦手な方は読まないでください。 うつ病であると、ふと生きていることが心地悪く感じたり、他の方が自殺をしたのを聞いて生きる気力を無くしたり、 リス…

<皆のページ>あなたの死にたいと思った経験を教えてください。

<皆のページ>あなたの死にたいと思った経験を教えてください。 今回は少し重めなトピックです。 今週の金曜日に投稿する記事が死に関するトピックなので、今回は皆さんの話を聞きたいと思ってのお題です。 自分の経験からしても、本当に死にたいって思う人…

これはわがまま?自分を責めない=言い訳をしている、ではない

これはわがまま?自分を責めない=言い訳をしている、ではない 「うつ病は甘えだ」というフレーズはよく聞きますね。 ケアレスミスを起こしたり、忘れ物をしやすくなったり、うまくコミュニケーションが取れなくなったりするのは、甘えているから。 けどそれ…

<皆のページ>うつ病になった後、転職した?

<皆のページ>うつ病になった後、転職した? 仕事の内容や人間関係が嫌になって、気がついたらうつ病になったという人もいるはずです。 私は大学生のときからうつ病だったみたいですが、私も仕事で働き続けるのが辛くなり、辞めました。 ただ「ここを辞めた…

サプリメントの効果、選び方、おすすめ

サプリメントの効果、選び方、おすすめ タンパク質やアミノ酸、ビタミンCなど様々な栄養素を取れる優れものであるサプリメント。一方で、本当に効果があるのか、どれを買えばいいのか、など買うのにためらう理由もあると思います。 今日はサプリメントの効果…

<皆のページ>受けたカウンセリングについてざっくり教えてください!

<皆のページ>受けたカウンセリングについてざっくり教えてください! カウンセリングは、うつ病になったときに私が真っ先に行うことを勧めています。 なぜなら自分では知らなかった問題に向き合い、行動をするきっかけをくれるからです。 ただ中には行った…

<休職・無職>うつになって人と違うことをしていて当たり前です

人と違うことをしていて当たり前です うつ病になってから仕事を休むことが増えたり、私のように違う働き方をする人もいたり、無職のまま過ごす人もいると思います。 その時に皆が働いている中一人だけのんびりとしていて申し訳ない、や、なんで自分は皆と同…

<皆のページ>うつの方にオススメの本や漫画、映画、ドラマはなんですか?

<皆のページ>オススメの本や漫画、映画、ドラマはなんですか? 世の中にはうつに関係のある漫画や映画、ドラマなどが多くあります。ときには共感を呼んで、ときにはうつ病を治す糸口になると私自身感じました。 皆さんはそういった作品に触れましたか? 個…

ポジティブ思考になる方法 その9 自分を褒める

ポジティブ思考になる方法 その9 自分を褒める うつ病になってからネガティブな気持ちに悩まされましたか?自分ではコントロールできない分、どうにもできず悔しく感じる人も多いと思います。 私の紹介しているポジティブ思考になる方法は、無理せずにポジテ…

<皆のページ> 経験したうつの症状を教えてください

<皆のページ>経験したうつの症状を教えてください うつの症状といっても軽いものから重いものまで、そして人によっても違った症状が出ると思います。 私の場合は、眠気、イライラといった初期症状に加えて、被害妄想や視線恐怖症などに悩まされました。 後…