鬱になったけど、立ち直りたい!

うつ病を治していくためのコンテンツを発信しています。

2020-01-01から1年間の記事一覧

運動できない、したくない<運動がうつにいいというエビデンス編>

運動がうつにいいというエビデンス 運動がうつにいいと知っていても、そのためだけに準備をするのはしんどいですよね。 どうせなら、それだけの効果があるエビデンスがほしい!ということで今回は、運動が本当にうつにいいのか、という話しをします。 目次:…

<ボーッとする・だるい・効かない> 薬は飲まないほうがいい

薬は飲まないほうがいい 心療内科や精神科に行って、「うつ病です」と診断を受けたら、一緒に薬をもらうでしょう。 しかし飲んでみたらボーッとする、だるく感じる、効いている感じがしない...。 その薬、効果があるか疑ったことはありますか? 私自身インス…

座るだけなんです!カウンセラーから学んだイライラ発散方法

座るだけなんです!イライラ発散方法 なにかにイライラしているのに、うまく言葉や感情にできないときがあると思います。 例えば、夫にイライラしているのは分かっているけど、具体的になににイライラしているのかわからない、とか。それ、もしかしたらイラ…

被害妄想になる理由とは、解決方法ものせます!

被害妄想になる理由とは、解決方法ものせます! 皆さん、被害妄想に悩んでいますか。私はうつ病発症から5年経った今でも悩まされています。 被害妄想、とはいっても自分ではなかなかどこまでが被害妄想なのかそうではないのか判断がしづらいですよね。 頭で…

「この人によくイライラされる」相手がイライラする理由4つ!

「この人によくイライラされる」 うつ病になると、イライラしやすくなりますが、自分にだけイライラしてくる人も増えた気がしますか? 私自身うつ病になってから人間関係でトラブルが起きやすくなって、なぜ起きているのかを何度も考えたことがあります。 今…

うつ病をひどくしないために!人をイライラさせない話し方3選 <ガツガツ編>

うつ病をひどくしないために! うつ病がひどいと、人に対して怖いと感じて攻撃的になることが増えます。わざとではないにしても、相手をなるべく傷つけないよう、イライラさせないようするために話し方を少し変えてみるのも一つの手です。 なぜなら、相手を…

うつ病をひどくしないために!人をイライラさせない話し方3選 <オドオド編>

うつ病をひどくしないために! うつ病であるときほど、人とのコミュニケーションが怖く感じやすいです。頭がまとまらず、おどおど話し、その話し方が余計に周りをイライラさせているかもしれません。 私自身、うつ病になってから人間関係でのトラブルが増え…

イライラを利用しちゃいましょう

イライラを利用しちゃいましょう イライラは悲しい、辛い、不安といった感情が絡まりあってできる負の感情です。それゆえに人は感情を抑えたり、発散させたりしています。 けど、本当にイライラは悪い感情でしょうか。 もし、エネルギーとしてその感情を使え…

<イライラする>原因が分からない!ベッドに寝転がるだけで解消します。

原因が分からない!ベッドに寝転がるだけで解消します。 イライラする原因がわからないとき、気持ちが辛くなってきますよね。書く、話す、もイライラの原因を探るいい方法ですが、もう一つ効果的なやり方があります。それが瞑想です。 しかし、それが良いと…

<イライラする>原因が分からない!書くだけで解消します。

原因が分からない!書くだけで解消します。 うつ病だと分かりづらい症状として「イライラ」がありますが、なぜイラ立つのか分からないと、イライラを我慢してためこんでしまいます。 しまいには、自分がなににイライラしているのか分からず、うつ病になるこ…

死にたいときだけ見てください *内容過激注意*

******** 2020年9月23日 執筆 まだ死にたい、という思いがあるときに書いたほうがいいと思って、過去に執筆したものです。今もまだ、死にたいという気持ちは残っていますが、以前よりは薄くなってきた気がします。 ******** こんにちは。 こ…

今危ない?うつになると出る症状 <まとめ>

うつになると出る症状<まとめ> いかがでしたでしょうか。 今回はうつになると出る症状を8つに分けて紹介しました。 これらの症状は私が香港へ留学してから社会人になるまでの間で、自覚した症状です。 他にも、私が気づかないうちに出ていた症状や私の経験…

今危ない?うつになると出る症状 <自殺願望が出る 危険度★★★★★>

うつになると出る症状<自殺願望が出る 危険度★★★★★> いよいよ最後のチャプターとなりました。 どのような病気も、一番最悪なケースは死に至ることだと思います。 その中で、なぜうつ病になると自殺を選ぶのか理解できない人も多いようです。 実際は死にた…

今危ない?うつになると出る症状 <被害妄想が激しくなる 危険度★★★★>

うつになると出る症状<被害妄想が激しくなる 危険度★★★★> いよいよ最後の2つの症状です。 被害妄想の症状はすでに長い間ゆっくりと出ている症状ですが、私の場合はこの時点で被害妄想に強く悩まされ始めました。中には被害妄想と一緒に幻想を見る人もいる…

今危ない?うつになると出る症状 <ベッドから起き上がれない 危険度★★★★
>

今危ない?うつになると出る症状 ある日、目が覚めたらベッドから起き上がれなかったことはありますか? 私は、家にこもる、誰とも話さない、寝れない、やれない、やりたいことがあるのにできないストレスが増えていき、結果としてベッドから起き上がれなく…

今危ない?うつになると出る症状 <欲がなくなる 危険度★★★
>

うつになると出る症状<欲がなくなる 危険度★★★ > いよいようつ病の症状紹介も中盤にきました。今日のトピックは、欲がなくなることに関してです。イライラ、寝不足、人との繋がりのなさ。 それによって、今までやりたいと思えたことがやりたくなくなります…

番外編:うつ病の症状は幅が広いんです!

うつ病の症状は、軽症から重症まで幅が広いんです! こんにちは。 ブログを読んでいただきありがとうございます。現時点で3つの症状を話しましたが、いかがでしょうか。 前回も言ったように、人によって出る症状は違います。このブログでの指標はあくまで私…

今危ない?うつになると出る症状 <人との繋がりを感じなくなる 危険度★★★>

今危ない?うつになると出る症状 うつ病は、回復するまでに時間がかかる、と言いますが、その一つの理由が、人との繋がりを感じられなくなるからだと感じました。 今まで一緒にいて心地よく感じた友人が違う人のように感じた。それは思っている以上に危険な…

今危ない?うつになると出る症状 <人と会わなくなる 危険度★★★★>

うつになると出る症状<人と会わなくなる 危険度★★★★> 周りとうまくコミュニケーションが取れない、思うような成果が出ない、といったことにより人と距離を作ってしまうことを③の記事で話しました。 実は、その状態がが続き、人と会う回数が減り、最終的に…

今危ない?うつになると出る症状 <うまく寝れない 危険度★★>

うつ病でイライラの次に出た症状は睡眠障害でした。睡眠が取れなくなったことで、日常生活にも影響が出るようになります。

<常にイライラする:危険度★>うつレベルが分かる指標

<常にイライラする:危険度★>うつレベルが分かる指標 うつ病の症状としてイライラすることもあります。 そう聞いて驚く人も多いでしょう。 うつ病といっても、 言葉では表現しようがないほどつらい沈んだ気分または興味・喜びの喪失が、ほとんど一日中ほぼ…

うつ病の診断方法と解決策 - うつ経験者が語る

病んでいるときは、心療内科、精神科、またはカウンセリングに行くことが大事だと言いますが、それはなぜなのでしょうか。

初めまして

このブログは自身のうつ経験を元に皆の役に立つコンテンツを発信しています。 皆さんが私のブログを読むことでうつ病が良くなるといいな、と願っています。 初めましての方はこちらをお読みください。